Tư thế Cánh cổng (chuẩn bị)

Gate (Preparation)

Tiếng Phạn: Parighasana

Trên sàn · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cánh cổng (chuẩn bị)

Kéo giãn nhẹ nhàng vùng hông và lườn bên sườn một cách an toàn. Giúp người mới bắt đầu làm quen với định tuyến của tư thế Cánh cổng đầy đủ.

Đặt một tấm đệm dưới đầu gối quỳ, giữ cột sống dài thẳng đứng trước khi thực hiện nghiêng lườn nhẹ nhàng, hít thở đều.

Người đau khớp gối nặng hoặc chấn thương hông chưa hồi phục hoàn toàn cần lưu ý lót gối mềm dưới đầu gối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay