Tư thế Chiến binh I kết hợp đan tay

Warrior I with Hands Interlaced

Đứng · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chiến binh I kết hợp đan tay

Kéo giãn sâu cơ ngực và mặt trước của vai, giúp mở rộng lồng ngực và cải thiện hô hấp. Đồng thời, tư thế tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cơ lưng.

Đan các ngón tay phía sau lưng, duỗi thẳng cánh tay và kéo nắm tay xa khỏi hông để mở vai. Giữ cho phần bụng dưới luôn siết nhẹ để bảo vệ thắt lưng.

Người bị chấn thương khớp vai, cổ tay hoặc viêm khớp dạng thấp ở các khớp tay nên hạn chế đan tay chặt.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay