Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay chắp trước ngực

Crescent Lunge on the Knee with Prayer Hands

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay chắp trước ngực (Crescent Lunge on the Knee with Prayer Hands) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp tay chắp trước ngực

Giúp kéo giãn sâu cơ gập hông và cơ đùi trước. Việc chắp tay trước ngực giúp định tâm, tăng cường sự thăng bằng và ổn định cho khớp hông.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ đầu gối trước vuông góc 90 độ, không vượt quá mũi chân. Siết nhẹ cơ bụng, hạ thấp hông xuống và giữ hai vai thả lỏng, mắt nhìn thẳng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp gối nghiêm trọng hoặc đau cổ chân cần lót thêm thảm dưới gối hoặc tránh tập.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play