Tư thế Cái cày (nắm hai bàn chân)

Plow (Grabbing the Feet)

Đảo ngược · Nâng cao

Tư thế yoga Tư thế Cái cày (nắm hai bàn chân) (Plow (Grabbing the Feet)) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái cày (nắm hai bàn chân)

Kéo giãn sâu toàn bộ chuỗi cơ phía sau từ gót chân lên đến cổ, xoa dịu hệ thần kinh và giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ chân thẳng, dùng tay nắm chắc các ngón chân hoặc rìa ngoài bàn chân, phân bổ trọng lượng lên vai thay vì dồn vào cổ.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Không tập khi bị chấn thương cổ, vai, cột sống lưng, huyết áp cao hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play