Tư thế Ép vai
Shoulder Pressing
Tiếng Phạn: Bhuja Pidasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ép vai
Làm săn chắc cơ bụng, tăng sức mạnh cho cánh tay, cổ tay và vai. Giúp kéo giãn nhẹ nhàng vùng hông và đùi trong, cải thiện khả năng thăng bằng của cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt hai bàn tay sát sau gót chân, ép chặt đùi trong vào hai bên cánh tay, siết cơ bụng và từ từ nhấc chân lên khỏi mặt đất, đan hai cổ chân vào nhau.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai, khuỷu tay hoặc đau lưng dưới nghiêm trọng nên tránh tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí