Tư thế Ngồi gập người II (chuẩn bị)

Seated Forward Bend II (Preparation)

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Ngồi gập người II (chuẩn bị) (Seated Forward Bend II (Preparation)) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi gập người II (chuẩn bị)

Kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo và cột sống lưng, chuẩn bị cho các tư thế gập sâu hơn. Giúp làm dịu tâm trí và hệ thần kinh.

💡 Điểm chính khi tập

Ngồi thẳng lưng, kích hoạt cơ đùi và bẻ gập cổ chân hướng về đầu, vươn dài cột sống lên cao trước khi gập nhẹ người về phía trước bằng nếp gấp hông.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương gân kheo nghiêm trọng hoặc đau lưng dưới cấp tính cần gập nhẹ gối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play