Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa trên gối kết hợp tay Máy bay

Crescent Lunge Halfway Fold on the Knee with Airplane Arms

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa trên gối kết hợp tay Máy bay (Crescent Lunge Halfway Fold on the Knee with Airplane Arms) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa trên gối kết hợp tay Máy bay

Kích hoạt mạnh mẽ cơ lưng trên, cơ tam đầu bắp tay và mở rộng lồng ngực. Tăng cường sức mạnh cơ lõi và cải thiện tư thế tổng thể.

💡 Điểm chính khi tập

Duỗi thẳng hai tay ra phía sau song song với thân người, siết chặt bả vai hướng vào nhau và kéo dài cột sống về phía trước để tạo lực đối kháng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương vai, đau gối hoặc đau thắt lưng khi thực hiện tư thế gập người.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play