Tư thế Chân rộng gập người III

Wide Legged Forward Bend III

Tiếng Phạn: Prasarita Padottanasana C

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Chân rộng gập người III (Wide Legged Forward Bend III) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chân rộng gập người III

Mở rộng khớp vai và lồng ngực cực tốt, giải tỏa căng thẳng vùng vai gáy. Đồng thời kéo giãn sâu toàn bộ mặt sau của đôi chân.

💡 Điểm chính khi tập

Đan các ngón tay lại với nhau phía sau lưng, ép chặt hai bả vai, khi gập người xuống thì để nắm tay rơi tự do hướng về phía thảm theo trọng lực.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương khớp vai, viêm khớp vai nặng hoặc chấn thương cột sống lưng dưới.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play