Tư thế Con bò ngồi biến thể tay chéo trên gối

Seated Cow Pose Variation Arms Crossed On Knees

Tiếng Phạn: Upavistha Bitilasana Variation Arms Crossed On Knees

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Con bò ngồi biến thể tay chéo trên gối (Seated Cow Pose Variation Arms Crossed On Knees) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con bò ngồi biến thể tay chéo trên gối

Giúp kéo giãn nhẹ nhàng vùng lưng trên và bả vai, giải tỏa căng thẳng ở vùng cổ gáy. Tạo sự ổn định cho vùng xương chậu và cột sống lưng.

💡 Điểm chính khi tập

Bắt chéo hai tay đặt lên hai gối đối diện, hít vào nâng nhẹ ngực và kéo dài cột sống, giữ vai thả lỏng xa tai.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị đau khớp gối nặng hoặc chấn thương vai nghiêm trọng cần lưu ý điều chỉnh biên độ tay chéo phù hợp.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play