Thư giãn trên giường
Bed Savasana
Tiếng Phạn: Savasana
Trước khi ngủ · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thư giãn trên giường
Thư giãn hoàn toàn thân và tâm, giúp hạ nhịp tim và hơi thở để cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Đây là tư thế kết thúc lý tưởng để dễ đi vào giấc ngủ.
💡 Điểm chính khi tập
Nằm ngửa trên giường, đầu tựa gối, hai tay buông hai bên, lòng bàn tay ngửa lên. Đắp chăn qua chân nếu lạnh, nhắm mắt, thả lỏng toàn thân và để hơi thở tự nhiên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Nếu nằm ngửa gây khó thở hoặc đau lưng, hãy kê gối dưới đầu gối hoặc nằm nghiêng. Người có vấn đề về hô hấp nên nằm nghiêng hoặc kê cao đầu để dễ thở.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí