Tư thế Cây cầu

Bridge

Tiếng Phạn: Setu Bandha Sarvangasana

Nằm ngửa · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cây cầu

Tăng cường sức mạnh cho cơ mông, đùi sau và lưng dưới. Mở rộng lồng ngực, cải thiện dung tích phổi và giảm căng thẳng hiệu quả.

Giữ hai bàn chân song song rộng bằng hông, ấn mạnh gót chân để nâng hông lên cao, không để hai đầu gối bị choe loe ra hai bên.

Người bị chấn thương cổ, vai hoặc lưng dưới nghiêm trọng; phụ nữ mang thai giai đoạn muộn cần lưu ý không giữ quá lâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay