Tư thế Quỳ khuỷu tay chạm gối gập siết bụng
Kneeling Elbow to Knee Crunch
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Quỳ khuỷu tay chạm gối gập siết bụng
Tăng cường sức mạnh cơ bụng, cơ liên sườn và cải thiện khả năng thăng bằng. Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn nhờ chuyển động vặn xoắn nhẹ.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ thăng bằng trên một tay và gối đối diện, khi co khuỷu tay chạm gối hãy thở hết hơi ra và siết sâu cơ bụng lại.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu có chấn thương vai, cổ tay hoặc đau đầu gối nặng. Phụ nữ mang thai những tháng cuối không nên siết sâu bụng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play