Tư thế Tấn kết hợp một tay vươn về trước
Lunge with Arm Extended Forward
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn kết hợp một tay vươn về trước
Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi, cơ mông và cơ lõi. Kéo giãn toàn bộ vùng sườn và cải thiện khả năng thăng bằng, định tuyến của cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân sau thẳng và siết chặt đùi, gối trước vuông góc. Vươn một tay dài về phía trước tạo thành một đường thẳng từ gót chân sau đến các ngón tay, siết bụng để bảo vệ lưng dưới.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau gối, chấn thương cổ chân hoặc huyết áp cao chưa kiểm soát tốt.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play