Tư thế Vòi voi

Elephant Trunk

Tiếng Phạn: Eka Hasta Bhujasana

Thăng bằng tay · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Vòi voi

Làm săn chắc cơ bụng, tăng sức mạnh cho cánh tay, vai và cổ tay. Giúp kéo giãn vùng hông và gân kheo hiệu quả.

Gác một chân lên cao sát vai, siết chặt cơ đùi chân còn lại thẳng về phía trước, dùng lực tay và cơ bụng nâng toàn bộ cơ thể lên khỏi thảm.

Người bị chấn thương cổ tay, vai, hông hoặc rách cơ đùi sau.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay