Tư thế Nghỉ ngơi kiến tạo

Constructive Rest

Nằm ngửa · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Nghỉ ngơi kiến tạo (Constructive Rest) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nghỉ ngơi kiến tạo

Giải phóng hoàn toàn cơ thắt lưng chậu (psoas) và giảm mỏi lưng dưới cực kỳ hiệu quả. Giúp cân bằng vùng chậu và đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên.

💡 Điểm chính khi tập

Đặt hai bàn chân rộng bằng mép thảm và để hai đầu gối tựa nhẹ vào nhau, giữ thắt lưng áp chạm tự nhiên xuống sàn mà không cần gồng ép.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Hầu như không có chống chỉ định, cực kỳ an toàn cho phụ nữ mang thai và người bị đau lưng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play