Tư thế Nằm ngửa Góc cố định

Supine Bound Angle

Tiếng Phạn: Supta Baddha Konasana

Mở hông · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Nằm ngửa Góc cố định

Giúp thư giãn sâu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi tích tụ. Hỗ trợ mở nhẹ nhàng khớp hông, đùi trong và cải thiện tuần hoàn máu vùng chậu.

Nằm ngửa hoàn toàn, áp hai lòng bàn chân vào nhau và thả lỏng hai đầu gối mở sang hai bên, giữ cho thắt lưng thư giãn tự nhiên trên thảm.

Người bị chấn thương hông, đầu gối hoặc đau lưng dưới nên dùng gối ôm hoặc gạch yoga đỡ dưới hai đùi để giảm áp lực.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay