Tư thế Núi một chân
One Legged Mountain
Tiếng Phạn: utthita hasta padangushthasana c
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Núi một chân
Tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cơ đùi và khớp cổ chân. Cải thiện khả năng thăng bằng, sự tập trung trí óc và kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ chân trụ thẳng và bám chặt các ngón chân xuống sàn, siết cơ đùi chân nâng để giữ chân cao ngang hông, mắt nhìn tập trung vào một điểm cố định.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người đang bị chấn thương khớp gối, cổ chân hoặc đang gặp triệu chứng chóng mặt, huyết áp thấp nên cẩn trọng hoặc tựa lưng vào tường.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play