Tư thế Xoạc dọc tay vươn cao
Front Splits with Arms Up
Tiếng Phạn: hanumanasana
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoạc dọc tay vươn cao
Kéo giãn tối đa cơ gân kheo chân trước và cơ gập hông chân sau. Việc vươn tay lên cao giúp kéo dài cột sống, mở rộng lồng ngực và tăng dung tích phổi.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai hông cân bằng hướng về phía trước, siết nhẹ cơ bụng khi vươn hai tay thẳng lên cao, hít thở sâu và đều.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương cơ gân kheo, khớp háng hoặc vùng lưng dưới. Phụ nữ mang thai cần cẩn trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play