Tư thế Cái bàn nằm ngửa
Supine Tabletop
Tiếng Phạn: Jathara Parivartasana
Nằm ngửa · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái bàn nằm ngửa
Giúp săn chắc cơ bụng, ổn định vùng hông và giảm áp lực cho vùng thắt lưng hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ đầu gối gập 90 độ ngay phía trên hông, ép sát thắt lưng xuống thảm và duy trì hơi thở đều đặn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng dưới nghiêm trọng hoặc vừa phẫu thuật vùng bụng cần cẩn trọng.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí