Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp tay đặt hai bên

Reverse Corpse with Arms On Sides

Tiếng Phạn: advasana

Phục hồi · Cơ bản

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp tay đặt hai bên

Giúp thư giãn hoàn toàn cơ thể, đặc biệt là vùng cột sống và thắt lưng. Hỗ trợ điều chỉnh tư thế gù lưng và cải thiện hơi thở sâu bằng bụng.

Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người với lòng bàn tay ngửa hoặc úp thoải mái, thả lỏng toàn bộ vai và hít thở bụng sâu.

Phụ nữ mang thai giai đoạn muộn và người mới phẫu thuật vùng bụng hoặc có chấn thương cổ cấp tính.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay