Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp tay dưới vai

Reverse Corpse with Hands Under Shoulders

Phục hồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp tay dưới vai (Reverse Corpse with Hands Under Shoulders) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xác chết đảo ngược kết hợp tay dưới vai

Giúp giải tỏa căng thẳng vùng lưng dưới, cổ và vai gáy hiệu quả. Hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh và cải thiện dung tích phổi khi thở bụng ở tư thế nằm sấp.

💡 Điểm chính khi tập

Nằm sấp thoải mái, đặt hai bàn tay nhẹ nhàng dưới vai, trán hoặc cằm chạm thảm, thả lỏng toàn bộ cơ thể và tập trung hít thở sâu bằng bụng.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người mới phẫu thuật vùng bụng hoặc ngực, phụ nữ mang thai ở các tháng giữa và cuối thai kỳ.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play