Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ kết hợp chân Hoa sen
Supported Headstand with Lotus Legs
Tiếng Phạn: padma shirshasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đứng bằng đầu có hỗ trợ kết hợp chân Hoa sen
Mở khớp hông sâu sắc và làm dịu hệ thần kinh trung ương mạnh mẽ. Sự kết hợp này giúp năng lượng luân chuyển tốt hơn và tăng cường sự tĩnh lặng cho tâm trí.
💡 Điểm chính khi tập
Chỉ vào tư thế khi đã đứng bằng đầu cực kỳ ổn định. Gập từng chân vào tư thế Hoa sen một cách cẩn thận, đẩy nhẹ gối hướng lên trần nhà để kéo dài cột sống, thở đều và sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương đầu gối, cổ chân hoặc khớp hông. Tuyệt đối tránh nếu chưa thể ngồi tư thế Hoa sen thoải mái trên mặt đất.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play