Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp kéo giãn tay sau
Crescent Lunge on the Knee with Triceps Stretch
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp kéo giãn tay sau
Kéo giãn sâu cơ tam đầu bắp tay sau, vai và cơ liên sườn, đồng thời giải phóng căng thẳng ở vùng hông.
💡 Điểm chính khi tập
Gập một khuỷu tay ra sau đầu, dùng tay kia kéo nhẹ khuỷu tay vào giữa để giãn bắp tay sau, giữ ngực mở và không để đầu bị đẩy về phía trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Thận trọng hoặc tránh nếu có chấn thương khớp vai, khuỷu tay hoặc đau đầu gối sau.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí