Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp kéo giãn tay sau

Crescent Lunge on the Knee with Triceps Stretch

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp kéo giãn tay sau (Crescent Lunge on the Knee with Triceps Stretch) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm trên gối kết hợp kéo giãn tay sau

Kéo giãn sâu cơ tam đầu bắp tay sau, vai và cơ liên sườn, đồng thời giải phóng căng thẳng ở vùng hông.

💡 Điểm chính khi tập

Gập một khuỷu tay ra sau đầu, dùng tay kia kéo nhẹ khuỷu tay vào giữa để giãn bắp tay sau, giữ ngực mở và không để đầu bị đẩy về phía trước.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Thận trọng hoặc tránh nếu có chấn thương khớp vai, khuỷu tay hoặc đau đầu gối sau.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play