Tư thế Cái bàn thăng bằng

Balancing Table

Tiếng Phạn: utthita chakravakasana, utthita marjariasana

Trên sàn · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Cái bàn thăng bằng (Balancing Table) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái bàn thăng bằng

Cải thiện sự thăng bằng, phối hợp giữa hai bán cầu não, đồng thời làm khỏe cơ lưng, cơ bụng và kéo giãn cột sống hiệu quả.

💡 Điểm chính khi tập

Nâng tay này và chân kia song song với sàn, siết chặt cơ bụng để bảo vệ thắt lưng, giữ hơi thở đều đặn và mắt nhìn xuống thảm.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị đau cổ tay, chấn thương vai hoặc đầu gối nghiêm trọng cần lót đệm dưới gối hoặc tránh tập.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play