Tư thế Ngồi góc rộng gập người I (chuẩn bị)
Seated Wide Angle Forward Bend I (Preparation)
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Ngồi góc rộng gập người I (chuẩn bị)
Giúp kéo giãn nhẹ nhàng cơ gân kheo, khớp háng và vùng lưng dưới. Tư thế này chuẩn bị cho cơ thể dẻo dai hơn để thực hiện các tư thế gập sâu tiếp theo.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng, xoay xương chậu về phía trước thay vì gù lưng, hai bàn chân dựng đứng hướng ngón chân lên trần nhà.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương lưng dưới nghiêm trọng, rách cơ gân kheo hoặc thoát vị đĩa đệm cần tránh gập sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play