Tư thế Quỳ kết hợp tay chắp trước ngực
Kneeling with Prayer Hands
Tiếng Phạn: Ushtrasana
Trên sàn · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Quỳ kết hợp tay chắp trước ngực
Giúp cải thiện tư thế đứng thẳng, kéo giãn nhẹ nhàng cơ đùi trước và mở rộng lồng ngực. Tăng cường sự tập trung và mang lại cảm giác bình yên, thư thái.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hông thẳng phía trên đầu gối, siết nhẹ cơ mông và đùi, giữ cột sống thẳng đứng và thả lỏng hai vai khi chắp tay trước ngực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị đau khớp gối nặng hoặc chấn thương cổ chân cần lót khăn dưới gối hoặc tránh giữ tư thế quá lâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play