Tư thế Shoelace gập người kết hợp tay Đại bàng
Shoelace Forward Bend with Eagle Arms
Mở hông · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Shoelace gập người kết hợp tay Đại bàng
Tăng cường độ kéo giãn cho vùng mông, hông ngoài và toàn bộ vùng lưng, vai gáy. Giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Từ tư thế tay đại bàng, hít vào vươn dài cột sống, thở ra từ từ gập người về phía trước từ nếp gấp hông. Giữ hai xương ngồi bám chặt xuống sàn, thả lỏng cổ và đầu hoàn toàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị thoát vị đĩa đệm, đau lưng dưới cấp tính, chấn thương gối hoặc phụ nữ mang thai (tránh ép bụng).
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play