Tư thế Cái bàn kết hợp gối chạm trán

Table with Knee to Forehead

Trên sàn · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Cái bàn kết hợp gối chạm trán (Table with Knee to Forehead) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cái bàn kết hợp gối chạm trán

Giúp làm khỏe cơ lõi, săn chắc vùng bụng và tăng cường sự linh hoạt cho cột sống. Đồng thời kéo giãn nhẹ nhàng vùng lưng dưới và cổ.

💡 Điểm chính khi tập

Khi thở ra, siết chặt bụng, gù cao lưng lên để đưa đầu gối chạm sát về phía trán; giữ thắt lưng không bị võng khi duỗi chân.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ tay, khớp gối nghiêm trọng hoặc đau cổ cấp tính nên tránh hoặc lót thêm thảm mềm dưới gối.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play