Tư thế Hiền triết Marichi I

Sage Marichi's I

Tiếng Phạn: Marichyasana A

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Hiền triết Marichi I (Sage Marichi's I) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hiền triết Marichi I

Kéo giãn sâu gân kheo của chân duỗi thẳng, kích thích các cơ quan bụng và cải thiện chức năng tiêu hóa thông qua việc gập người kết hợp khóa tay.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ chân duỗi thẳng kích hoạt, ôm sát đùi chân co vào mạn sườn trước khi vòng tay ra sau khóa, gập người từ nếp gấp hông.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương lưng dưới, đĩa đệm hoặc chấn thương vai nghiêm trọng không nên thực hiện tư thế này.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play