Tư thế Mặt bò
Cow Face
Tiếng Phạn: Gomukhasana
Ngồi · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Mặt bò
Kéo giãn sâu vùng vai, ngực và mở rộng khớp hông, cơ mông. Tư thế này giúp cải thiện tư thế đứng thẳng và giảm đau mỏi vai gáy do ngồi nhiều.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai xương ngồi chạm đều xuống sàn, dùng dây hỗ trợ nếu hai tay không chạm được vào nhau sau lưng, giữ ngực mở rộng và thở sâu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai nghiêm trọng, đau khớp gối hoặc khớp háng nặng không nên thực hiện phiên bản đầy đủ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play