Tư thế Chân rộng gập người II
Wide Legged Forward Bend II
Tiếng Phạn: Prasarita Padottanasana B
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chân rộng gập người II
Tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, cải thiện tư thế đứng và kéo giãn sâu cơ đùi trong. Kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng hoạt động tốt hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt hai tay chống lên hông suốt quá trình gập, khép hai cùi chỏ ra sau để mở rộng lồng ngực, giữ cột sống thẳng khi gập người xuống.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Chấn thương gân kheo nặng, đau lưng dưới cấp tính hoặc người hay bị chóng mặt khi cúi đầu sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí