Tư thế Chân rộng gập người II

Wide Legged Forward Bend II

Tiếng Phạn: Prasarita Padottanasana B

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Chân rộng gập người II (Wide Legged Forward Bend II) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chân rộng gập người II

Tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, cải thiện tư thế đứng và kéo giãn sâu cơ đùi trong. Kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng hoạt động tốt hơn.

💡 Điểm chính khi tập

Đặt hai tay chống lên hông suốt quá trình gập, khép hai cùi chỏ ra sau để mở rộng lồng ngực, giữ cột sống thẳng khi gập người xuống.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chấn thương gân kheo nặng, đau lưng dưới cấp tính hoặc người hay bị chóng mặt khi cúi đầu sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play