Tư thế Con thuyền kết hợp nắm ngón chân

Boat with Toe Hold

Tiếng Phạn: ubhaya padangushthasana

Cơ trung tâm · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con thuyền kết hợp nắm ngón chân

Tăng cường sức mạnh cơ bụng và cơ lưng, đồng thời kéo giãn sâu cơ gân kheo. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng trên xương ngồi và sự tập trung trí óc.

Giữ thăng bằng trên hai xương ngồi, dùng ngón tay trỏ và giữa nắm chặt ngón chân cái, duỗi thẳng chân và giữ cột sống thẳng, ngực mở rộng.

Người bị chấn thương xương cụt, đau lưng dưới nghiêm trọng, chấn thương gân kheo hoặc huyết áp thấp.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay