Biến thể tư thế Marichi gập người
Sage Twist Pose Variation Forward Bend
Tiếng Phạn: Marichyasana Variation Uttanasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Biến thể tư thế Marichi gập người
Kéo giãn sâu toàn bộ cột sống và cơ gân kheo, đồng thời massage nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng vùng bụng. Giúp xoa dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng hiệu quả.
💡 Điểm chính khi tập
Gập người từ nếp gấp hông thay vì gù lưng, ôm sát một bên gối vào mạn sườn, thở ra sâu để kéo dài cột sống về phía trước.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị chấn thương đĩa đệm cột sống, đau lưng dưới nghiêm trọng hoặc phụ nữ đang mang thai ở các tháng giữa và cuối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play