Tư thế Bên Quạ
Side Crow
Tiếng Phạn: parshva bakasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Bên Quạ
Phát triển sức mạnh vượt trội cho cổ tay, cánh tay và vai. Kích thích các cơ quan nội tạng thông qua vặn xoắn sâu và tăng cường cơ liên sườn.
💡 Điểm chính khi tập
Vặn xoắn sâu phần thân trên, đặt đùi ngoài sát vào bắp tay đối diện, gập khuỷu tay tạo thành bệ đỡ vững chắc (Chaturanga), hướng mắt nhìn về phía trước và từ từ nhấc chân rời sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cổ tay, vai, khuỷu tay, phụ nữ mang thai hoặc người bị đau đầu, huyết áp cao.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play