Tư thế Đầu chạm gối III

Head to Knee III

Tiếng Phạn: Janu Shirshasana C

Ngồi · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Đầu chạm gối III (Head to Knee III) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đầu chạm gối III

Kéo giãn mạnh mẽ cổ chân, ngón chân và cơ gân kheo. Kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân và tăng cường lưu thông máu vùng chậu.

💡 Điểm chính khi tập

Xoay bàn chân gập sao cho các ngón chân hướng xuống sàn và gót chân tì vào đùi trong chân duỗi, giữ hông cân bằng trước khi gập.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Chấn thương cổ chân, ngón chân hoặc khớp gối. Người có khớp cổ chân cứng cần cực kỳ cẩn trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play