Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay Máy bay

Crescent Lunge Halfway Fold with Airplane Arms

Đứng · Cơ bản

Tư thế yoga Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay Máy bay (Crescent Lunge Halfway Fold with Airplane Arms) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay Máy bay

Làm săn chắc cơ vai, cơ lưng trên và bắp tay sau khi duỗi thẳng tay ra sau. Tư thế này cũng giúp mở ngực nhẹ nhàng và tăng sức bền cho đôi chân.

💡 Điểm chính khi tập

Gập thân người về phía trước một góc 45 độ, duỗi thẳng hai tay ra sau song song với thân người, lòng bàn tay hướng xuống đất hoặc hướng vào nhau. Kéo vai xa tai và siết chặt bả vai lại.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương vai, đau khớp gối hoặc đau lưng dưới không nên gập người quá sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play