Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay Máy bay
Crescent Lunge Halfway Fold with Airplane Arms
Đứng · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấn trăng lưỡi liềm gập nửa kết hợp tay Máy bay
Làm săn chắc cơ vai, cơ lưng trên và bắp tay sau khi duỗi thẳng tay ra sau. Tư thế này cũng giúp mở ngực nhẹ nhàng và tăng sức bền cho đôi chân.
💡 Điểm chính khi tập
Gập thân người về phía trước một góc 45 độ, duỗi thẳng hai tay ra sau song song với thân người, lòng bàn tay hướng xuống đất hoặc hướng vào nhau. Kéo vai xa tai và siết chặt bả vai lại.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai, đau khớp gối hoặc đau lưng dưới không nên gập người quá sâu.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí