Tư thế Xoay Vũ công

Revolved Lord of the Dance

Tiếng Phạn: parivritta natarajasana

Vặn xoắn · Trung cấp

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay Vũ công

Tăng cường sức mạnh chân trụ, cải thiện thăng bằng tối đa và tăng độ linh hoạt cho cột sống qua chuyển động vặn xoắn. Mở rộng vai và ngực.

Tay đối diện nắm lấy chân sau, giữ hông cân đối trước khi xoay vặn ngực, tập trung nhìn vào một điểm tĩnh để giữ thăng bằng.

Tránh thực hiện khi bị chấn thương cổ chân, khớp gối, khớp vai hoặc thoát vị đĩa đệm cột sống.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay