Tư thế Xoay Vũ công
Revolved Lord of the Dance
Tiếng Phạn: parivritta natarajasana
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoay Vũ công
Tăng cường sức mạnh chân trụ, cải thiện thăng bằng tối đa và tăng độ linh hoạt cho cột sống qua chuyển động vặn xoắn. Mở rộng vai và ngực.
💡 Điểm chính khi tập
Tay đối diện nắm lấy chân sau, giữ hông cân đối trước khi xoay vặn ngực, tập trung nhìn vào một điểm tĩnh để giữ thăng bằng.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện khi bị chấn thương cổ chân, khớp gối, khớp vai hoặc thoát vị đĩa đệm cột sống.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí