Chuẩn bị tư thế Bánh xe
Wheel Pose Prep
Tiếng Phạn: Urdhva Dhanurasana Prep
Ngả sau · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Chuẩn bị tư thế Bánh xe
Tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai, cổ tay và cơ đùi trước để chuẩn bị cho tư thế bánh xe hoàn chỉnh. Giúp mở rộng khớp vai và lồng ngực, kích thích hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Đặt hai bàn tay ngược sát tai với các ngón tay hướng về phía vai, khép hai khuỷu tay song song hướng lên trần, dùng lực chân và vai đẩy nhẹ đỉnh đầu chạm thảm trước khi nâng hẳn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Không tập khi bị chấn thương cổ tay, vai, thắt lưng hoặc đang bị đau đầu, huyết áp cao chưa kiểm soát.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play