Tư thế Chó úp mặt xoay
Revolved Downward-Facing Dog
Tiếng Phạn: parivritta adho mukha shvanasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Chó úp mặt xoay
Sự kết hợp giữa đảo ngược và vặn xoắn giúp massage cơ quan nội tạng, hỗ trợ thải độc. Kéo giãn sâu bả vai, cột sống và gân kheo chân.
💡 Điểm chính khi tập
Dùng một tay nắm lấy cổ chân hoặc bắp chân đối diện, luồn đầu dưới nách nhìn lên trần nhà, giữ hông cân bằng và không để lệch sang một bên.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương cột sống, đĩa đệm, đau vai hoặc cổ tay nặng, phụ nữ mang thai giai đoạn muộn không nên tập tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí