Tư thế Xoạc đứng

Standing Splits

Tiếng Phạn: Urdhva Prasarita Eka Padasana

Mở hông · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Xoạc đứng (Standing Splits) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Xoạc đứng

Kéo giãn sâu cơ gân kheo của chân trụ, mở rộng khớp hông và tăng tuần hoàn máu lên não.

💡 Điểm chính khi tập

Giữ hông cân bằng không bị lệch sang bên, dồn lực đều vào bàn chân trụ, thở ra đều đặn khi gập sâu người và đưa chân kia lên cao.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương gân kheo, khớp háng, đau lưng dưới hoặc huyết áp thấp/cao nặng không nên thực hiện sâu.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play