Tư thế Cá heo một chân
One Legged Dolphin
Tiếng Phạn: eka pada shishumarasana
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Cá heo một chân
Phát triển sức mạnh cơ lõi, cơ mông và đùi sau của chân nâng lên, đồng thời tăng sức bền cho khớp vai. Cải thiện khả năng thăng bằng và định hướng không gian của cơ thể.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai hông cân bằng không bị lệch khi đá một chân lên cao, siết chặt cơ bụng và thở đều, mắt nhìn về phía giữa hai cẳng tay.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương vai, cổ, hoặc đau lưng dưới cấp tính không nên thực hiện tư thế này.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí