Tư thế Con công
Peacock
Tiếng Phạn: Mayurasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Con công
Kích thích mạnh mẽ hệ tiêu hóa, thải độc cho các cơ quan nội tạng nhờ áp lực từ khuỷu tay. Tăng cường sức mạnh cổ tay, cánh tay và cơ lưng.
💡 Điểm chính khi tập
Khép hai khuỷu tay sát nhau và đặt sâu vào vùng bụng dưới rốn, lao người về phía trước đồng thời siết chặt toàn bộ cơ thể để nâng chân lên song song với mặt sàn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Phụ nữ mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt. Người bị chấn thương cổ tay, khuỷu tay, loét dạ dày hoặc thoát vị bẹn.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play