Thở luân phiên Anulom Vilom
Anulom Vilom
Thở (Pranayama) · Cơ bản
🌿 Lợi ích của tư thế Thở luân phiên Anulom Vilom
Giúp thanh lọc hệ hô hấp, cân bằng năng lượng âm dương trong cơ thể và làm dịu tâm trí cực kỳ hiệu quả. Nó cũng hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường dung tích phổi.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ cột sống thẳng, dùng ngón tay cái và ngón áp út để luân phiên đóng hoặc mở hai bên mũi, hít vào thở ra chậm, sâu, êm dịu và không nín thở nếu mới bắt đầu.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người đang bị nghẹt mũi nặng, cảm lạnh cấp tính hoặc sốt cao nên đợi cơ thể phục hồi trước khi tập luyện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play