Tư thế Vũ điệu hoang dã trên cẳng tay
Wild Thing on the Forearm
Đảo ngược · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Vũ điệu hoang dã trên cẳng tay
Mở rộng khớp vai và lồng ngực một cách an toàn nhờ điểm tựa cẳng tay vững chãi. Tăng cường sức mạnh cơ lõi, cơ lưng và cải thiện khả năng thăng bằng.
💡 Điểm chính khi tập
Hạ cẳng tay xuống thảm song song, nâng hông cao, xoay người ngửa ngực lên trần, chân trụ vững chãi và hít thở sâu để mở rộng lồng ngực.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị chấn thương khớp vai, khuỷu tay, cổ tay hoặc có vấn đề nghiêm trọng về cột sống cổ.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí