Tư thế Thăng bằng trên ngón chân ngồi xổm vặn mình
Revolved Squatting Toe Balance
Vặn xoắn · Trung cấp
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Thăng bằng trên ngón chân ngồi xổm vặn mình
Tăng cường độ dẻo dai cho cột sống thông qua động tác vặn xoắn sâu, đồng thời cải thiện khả năng thăng bằng trên ngón chân. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ thăng bằng trên các ngón chân, vặn người từ vùng eo, cài cùi chỏ tay đối diện ra ngoài đùi và giữ hơi thở sâu, đều đặn.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Tránh thực hiện nếu bị thoát vị đĩa đệm, chấn thương cột sống lưng, cổ chân hoặc đầu gối.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải YogaWay miễn phí