Tư thế Đom đóm I

Firefly I

Tiếng Phạn: Tittibhasana A

Thăng bằng tay · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Đom đóm I

Tăng cường sức mạnh cơ lõi, cổ tay và cánh tay. Kéo giãn sâu gân kheo, mở rộng khớp hông và cải thiện khả năng thăng bằng.

Đặt sâu vai dưới đùi, xòe rộng các ngón tay bám chắc xuống thảm, siết cơ bụng và duỗi thẳng hai chân sang hai bên, mắt nhìn thẳng về phía trước.

Chấn thương cổ tay, vai, hông hoặc gân kheo nghiêm trọng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay