Tư thế Trụ cằm

Chin Stand

Tiếng Phạn: Ganda Bherundasana

Đảo ngược · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Trụ cằm

Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cơ lưng, vai và cánh tay. Kích thích hệ thần kinh, cải thiện sự thăng bằng.

Hạ cằm và ngực chạm sàn nhẹ nhàng, dùng lực cơ lõi và vai để nâng hông và hai chân thẳng lên cao, không dồn toàn bộ trọng lượng lên cổ.

Chấn thương cổ, vai, lưng dưới; huyết áp cao, tăng nhãn áp hoặc các vấn đề về tim mạch.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay