Tư thế Tấm ván kết hợp gối chạm tay sau

Plank with Knee to Tricep

Cơ trung tâm · Trung cấp

Tư thế yoga Tư thế Tấm ván kết hợp gối chạm tay sau (Plank with Knee to Tricep) — hình minh hoạ

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Tấm ván kết hợp gối chạm tay sau

Đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, tăng cường sức mạnh cơ bụng thẳng và cơ liên sườn. Đồng thời làm khỏe cơ vai và cải thiện sự linh hoạt của khớp hông.

💡 Điểm chính khi tập

Khi co gối chạm vào bắp tay sau cùng bên, hãy cuộn cao lưng lên, siết chặt cơ bụng dưới và giữ cho vai thẳng ngay phía trên cổ tay.

⚠️ Lưu ý & chống chỉ định

Người bị chấn thương cổ tay, vai hoặc thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay

Tải miễn phí trên Google Play