Tư thế nghiêng một chân Đứng bằng đầu có hỗ trợ

Side One Legged Supported Headstand

Tiếng Phạn: parshva eka pada shirshasana

Đảo ngược · Nâng cao

🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế nghiêng một chân Đứng bằng đầu có hỗ trợ

Kéo giãn sâu vùng háng, đùi trong của chân hạ sang bên và tăng cường cơ liên sườn. Cải thiện khả năng kiểm soát thăng bằng một bên của cơ thể.

Giữ chân đứng thẳng cực kỳ vững chãi. Hạ chân kia sang ngang một cách chậm rãi, siết cơ bụng để giữ cơ thể không bị đổ nghiêng theo hướng chân hạ.

Người bị chấn thương khớp háng, khớp gối, cổ hoặc vai. Phụ nữ mang thai hoặc người có vấn đề về tim mạch cần tránh.

🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay