Tư thế Hạc
Crane
Tiếng Phạn: Bakasana
Thăng bằng tay · Nâng cao
🌿 Lợi ích của tư thế Tư thế Hạc
Tăng cường sức mạnh vượt trội cho cổ tay, cánh tay và cơ bụng. Đồng thời giúp cải thiện khả năng thăng bằng và tăng cường sự tập trung tinh thần.
💡 Điểm chính khi tập
Giữ hai cánh tay thẳng, đặt đầu gối sâu vào nách, mắt nhìn về một điểm phía trước trên sàn để giữ thăng bằng thay vì nhìn xuống chân.
⚠️ Lưu ý & chống chỉ định
Người bị hội chứng ống cổ tay, chấn thương cổ tay, vai hoặc phụ nữ đang mang thai nên tránh thực hiện.
🔊 Nghe hướng dẫn giọng đọc tiếng Việt và tập theo nhịp trong app YogaWay
Tải miễn phí trên Google Play